minust
Mina olen Sandra. Olen lapsest saati olnud spordilembeline ja seda eelkõige tänu oma vanematele, kes veetsid minuga väiksest peale aktiivselt aega ning 12 võrkpalliaastale, mis möödusid trennisaalides ja võistlustel.
Sain juba varakult aru, et ma ei treeni ainult füüsilise väljanägemise jaoks, vaid selleks, et kasvatada oma distsipliini, treenida oma vaimu ja enesekindlust ning panna end erinevate väljakutsete ja eesmärkidega proovile. Kõik need aspektid on positiivselt mõjutanud ka minu teisi elu valdkondi.
Aktiivne elustiil on tänaseks lahutamatu osa minust ning treenerina on minu suurim soov on seda kirge Sinuga jagada – aidata leida armastus liikumise vastu ning seada uusi sportlikke eesmärke, mis kasvatavad distsipliini ja nihutavad Sinu piire. Soovin, et tunneksid end tugeva ja enesekindlana!
Oma treeningutes kombineerin jõu, plahvatuslikud elemendid, koordinatsiooni kui ka liikuvuse, et tunneksid end oma kehas igal moel tugevana.
Kui tahad treenida targalt, võtta vastutust tugeva keha ja meele eest ning oled valmis 100% kohal olema ja pingutama, siis oleme samal lainel ja ootan Sind personaaltreeningusse!
treenime koos
Personaaltreeningus on fookus 100% Sinu eesmärkidel. Treeningusse ootan kõiki olenemata treeningtasemest – koos paneme paika sobivad harjutused ning vaatame üle tehnika. Mina juhendan ja olen toeks, aga Sina oled see, kes kõige tähtsama ja raskema töö ära teeb!
📍 Personaaltreeningud toimuvad 24-7 Fitness Tallinna klubides
- Kopli
- Tõnismäe
- Hipodroomi
- Avala
- ps! Kokkuleppel ka teistes klubides
Personaalne treeningkava on Sulle, kui soovid treenida iseseisvalt selge struktuuri ja ülesehitusega, vastavalt oma eesmärkidele. Kava saad mugavalt jälgida äpist, kus saad lihtsasti oma tulemusi trackida ning leiad harjutuste videod ja juhendid.
Personaalne treeningkava sobib Sulle ideaalselt, kui:
- tahad jõusaali treeningutega alustada, aga ei tea kuidas;
- tahad iseseisvalt ja targalt treenida ning näha arengut;
- trennisaalis on areng seisma jäänud ning soovid väikest restarti, et progresseeruda
Kava on personaalne. Enne kava koostamist paneme paika eesmärgid, arutame Sinu eelneva kogemuse ja praeguste võimaluste üle, ning vaatame, mida Sulle trennis üldse teha meeldib.
side note: vahepeal pead trennis kindlasti ka neid asju tegema, mida alati nii väga teha ei tahaks)
Eesmärk on kokku panna treeningkava, mis tekitab piisavas koguses elevust, paneb Sind trennisaalis proovile ning matchib Sinu eesmärkidega, et treeningud oleksid efektiivsed ning eduelamus garanteeritud.
Online coaching on Sulle, kui soovid minuga treenida distantsilt, tahad saavatuda tulemusi ja järjepidevust ning vajad kedagi, kes aitaks kätt pulsil hoida.
Online coaching sisaldab:
- personaalset treeningkava;
- ligipääsu äppi, kus saad oma treeninguid trackida ning näed harjutuste juhiseid ja videosid;
- iganädalast tagasisidet;
- minupoolset tuge kogu coachingu perioodil – jaga julgelt võite, lowlighte ja küsi küsimusi!
Enne coachinguga alustamist toimub 30-minutiline konsultatsioon, mille käigus saame omavahel rohkem tuttavaks ning jagame omapoolseid ootuseid koostöö osas.
ps! Konsultatsioon on tasuta ning ei kohusta Sind millekski!
Online coachingu minimaalne periood on 3 kuud, et hakkaksid nägema arengut ja saaksid sellest maksimaalset kasu.
Hinnakiri
personaaltreeningud
Iseseisev treenija ✨
1x personaaltreening | 45€
3x personaaltreening | 130€
* sisaldab personaalset treeningkava
5x personaaltreening | 165€
* sisaldab personaalset treeningkava
tule koos sõbraga ✨
1x personaaltreening | 70€
3x personaaltreening | 180€
* treeningud tuleb ära kasutada 2 kuu jooksul
5x personaaltreening | 250€
* treeningud tuleb ära kasutada 3 kuu jooksul
treeningkavad
online coaching
4-5 nädalane treeningkava | 40€
12-15-nädalane treeningkava | 100€
* esmakordse kava puhul sisaldab 30-minutilist konsultatsiooni
Online coachingu kuutasu on 99€
* minimaalne periood on 3 kuud